心理健康教育课题三心理暗示的魔力
心理健康教育讲义
心理暗示的魔力
【教学理念】
有句外国谚语是:“Confidence is the key to success.”意思是:“自信 是成功的关键～”每个人都希望成功，同样，每个学生都希望自己能够成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必须牵手的一个伙伴。所以如何在心理老师力所能及的范围之内帮助学生寻找自信，提高自信，也是需要思考的一个问题。所以这节课，我们引入了“心理暗示”的概念，希望能在一定程度上帮助学生提高自信。
【教学目标】
1、了解基本的心理暗示。
2、了解积极心理暗示和消极心理暗示对人的影响。
3、学会用积极的心理暗示提高自信，快乐的学习和生活。
【教学重点和难点】
1、重点:充分认识积极心理暗示和消极心理暗示对人的巨大影响。
2、难点:用积极的心理暗示提高自信。
【教学方式】班级游戏活动、故事讲解法、讨论法
【教学准备】游戏与故事
【教学内容】
一、课前热身
1、目的
(1)体验得与失的心情
(2)探讨如何在得失之间取得内心的平衡
2、一般说明
(1)人数:十五人
(2)时间:二十~三十分钟
(3)材料:二十五粒小石头
(4)场地:宽敞的空间
3、实施程序
(1)介绍规则:本活动适合十五位成员参加，分为五组，每三个人编号为一、二、三，各组围成一圈，在每组前面地上各画个圈代表宝库，库中放五颗石子代表钻石，当辅导员喊一时，则各组一号出列，立刻到别组去抢钻石并放回 第 1 页 共 9 页
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自己的宝物中，每次只能拿一颗，其他成员可在旁观看或加油，但不可保护自己的宝库，一分钟即停止，算算看哪一组的钻石多，一号活动后，接着二、三号，若要增加场面的热闹，可一次叫两个号码，则场中便有十个人同时参与活动，本活动可使成员亲身体会辛苦抢来的钻石刚放下，就被别人抢去是怎样的滋味。
(2)进行活动。
(3)讨论刚才的经验。
4、注意事项
准备小石子，每组五颗，大小差不多
二、列举案例，导入主题
我们今天的话题就从刘翔开始。
在 110 米栏决赛开始前，当所有队员都在起跑前做准备的时候，刘翔却一个人用手指着跨栏，口中念念有词。赛后，刘翔也揭开了这个谜底，他说“这就是一种心理暗示吧，我希望能够籍此获得力量。”
有一个脸上长着一大块胎记的女孩从小因为这个胎记被人嘲笑，父母也不喜欢她。有一天她的一位老师告诉她，那胎记其实是上帝的印记，因为她是上帝的宠儿，所以有这么一个胎记。这个女孩记住了老师的话开始发奋努力学习，终于取得了成功，也改变了旁人看她的眼光。
心理学中有一个实验。以一死囚犯为样本，对他说:“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生:“放血瓶准备 5 个够吗,”医生回答:“不够，这个人块头大，要准备 7 个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了 3 瓶，他已经休克，滴了 5 瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。
1983 年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。
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教师提问:从以上这些例子中我们悟出了什么,
学生讨论。
教师总结:每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是这样。每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。在静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。心中勾勒出一个自我的高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。
三、心理暗示概述
1、概念:暗示是生活中最常见的一种特殊心理现象。它是人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应的一种心理现象。然而随着研究的深入，人们发现暗示就像一把“双刃剑”，它可以救治一个人，也可以毁掉一个人，关键在于接受心理暗示的个体自身如何运用并把握暗示的意义。
2、从这里可以看出，心理暗示有类别。
心理暗示的类别:从以上的例子我们不难看出心理暗示有积极暗示也有消极暗示。
积极暗示，能够对人的心理、行为、情绪产生一定的积极影响和作用。从心理学角度来分析，言语中的每一个词、每一句话，都是外界事物和生活现象的代表，在人的大脑中都有反映，对人体起着重要的启示作用。
消极暗示，则会扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能。
此外，古时候也有心理暗示的例子，比如成语:
“杯弓蛇影”(消极的心理暗示)
从前有个做官的人叫乐(yuè)广。他有位好朋友，一有空就要到他家里来聊天儿。有一段时间，他的朋友一直没有露面。乐广十分惦念，就登门拜望。只见朋友
半坐半躺地倚在床上，脸色蜡黄。乐广这才知道朋友生了重病，就问他的病是怎么得的。朋友支支吾吾不肯说。经过再三追问，朋友才说:“那天在您家喝酒，看见酒杯里有一条青皮红花的小蛇在游动。当时恶心极了，想不喝吧，您又再三劝饮，出于礼貌，就闭着眼睛喝了下去。从此以后，就老觉得肚子里有条小蛇在乱窜，总想呕吐，什么东西也吃不下去。到现在病了快半个月了。”乐广心想，酒杯里怎么会有小蛇呢,但他的朋友又分明看见了，这是怎么回事儿 第 3 页 共 9 页
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呢,回到家中，他在客厅里踱来踱去，分析原因。他看见墙上桂着一张青漆红纹的雕弓，心里一动:是不是这张雕弓在捣鬼,于是，他斟了一杯酒，放在桌子上，移动了几个位置，终于看见那张雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，随着酒液的晃动，真象一条青皮红花的小蛇在游动。乐广马上用轿子把朋友接到家中。请他仍旧坐在上次的位置上，仍旧用上次的酒杯为他斟了满满一杯酒，问道:“您再看看酒杯中有什么东西,”那个朋友低头一看，立刻惊叫起来:“蛇～蛇～又是一条青皮红花的小蛇～” 乐广哈哈大笑，指着壁上的雕弓说:“您抬头看看，那是什么,”朋友看看雕弓，再看看杯中的蛇影，恍然大悟，顿时觉得浑身轻松，心病也全消了。
预言的实现(积极的心理暗示)
有一位年轻的歌手被邀请去试唱，她一直期待着这次面试。由于前几次她心里一直担心失败，所以在试唱时不能充分发挥。
这个女歌手嗓音很好，更主要的在于她认真练唱，包括对唱词、台风、衣着等等都作了充分的准备。后来她将自己关在屋内，坐在沙发上，让身体完全放松，闭上眼睛，让心情静下来。她静静地默祷:“我其实唱的很优美，我会很沉着，很自信。”她带着表情慢慢地重复多次。晚上睡觉前也重复这样的默祷。如是一天三次，一周后，她信心十足地参加试唱，结果唱得很成功。
关键词:我其实唱的很优
美， 信心十足 试唱成功 我会很沉着，很自信 积极的暗示 积极的心态 成功的行为
但是可能有人要怀疑了，这个积极暗示真有作用吗,的确，要使积极暗示发挥作用啊，必需有个前提，这个前提是什么呢,这个故事里面可以找到这个答案，找找看，到底是什么,积极暗示的前提——充分的准备，行动上的踏实和坚持。
3、心理暗示的作用
以上的例子中还不难看出心理暗示不仅对人们的心理、情绪、行为发生影响，还会引起人们的生理机能发生变化。
美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。工人们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。
这属于一个典型的对心理、情绪和行为都发生了影响的例子，而下面这个例子则是心理暗示对生理机能产生影响的实验。
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有人曾经做过“人工印记”的实验。用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会儿，揭去纸片，皮肤果然变红了。还有人将一块金属硬币放到暗示者的手臂上，暗示说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤痕迹。
4、心理学认为，人们都有一种倾向，即自觉或不自觉地维护“自主的”地位，不愿意受别人的干涉或控制。从这个观点看，暗示的作用往往比直接劝说或指示或命令的作用大。
四、心理暗示的真实体验----《改心》
以上，我们看到了心理暗示的作用，对心理暗示有了一定的感性认识，那么现在，我们就直观的感受一下“心理暗示”。
1、要求学生们用下面这个句式完整地写三句话。
我无法 。
我无法 。
我无法 。
(教师:这三句话要写你目前想做，暂时又没有做到的事情，比如学习和生活上的事情)
2、让学生反复将这三句话大声地读给自己、读给周围的同学听。体会此刻的感受(伴有苍凉的音乐)
3、要求每位同学把自己原来所有的“我无法”三个字划掉，改成“我争取”，并且大声地充满激情地朗读出来。(响起《命运交响曲》)
4、在这个游戏过程中，你有什么感受,(找 3-5 名学生分享) 5、“我无法”，“我争取”这两句话区别是什么,为什么要大声读, 学生讨论。
6、教师总结:刚才我们一起感受了消极的心理暗示和积极的心理暗示带给我们的不同的心理感受。“我无法”让人感到失望、伤感，丧失斗志:“我争取”让人体会到决心、信心、动力和无穷的力量，对自己充满信心。大声读能够强化自我暗示。
五、合理利用积极的心理暗示方法和技巧
既然我们初步了解了心理暗示的作用，同时也真切的体会到了心理暗示带来 第 5 页 共 9 页
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的感受。但是要使积极暗示产生效果，是需要一定技巧和方法的。接下来我们来讨论如何合理的利用积极暗示来提高自信:
1.给自己一个微笑
这里有五种表情:大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。你经常见到的是自己 学生认可的是前三种)你的微笑，首的哪种表情,你希望自己经常是什么表情,( 先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示:我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。
每天多给自己几个笑脸，大家能不能做到,
2.设计一个鼓励自己的常用语
我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率出现。比如，有人喜欢说:“烦死人”;有人喜欢说:“没问题”;也有人喜欢说:“真有意思”。大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性格吗, (学生讨论，明确三种心态:消极沮丧、乐观积极、豁达宽容)
习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语能让自己在很丧气时一下释然。你欣赏什么样的口头语,能为自己设计一个鼓舞人心的口头语吗,
(学生思考，讨论。设计有“我挺棒”、“没关系”等)
3.以理想中“我”的眼睛看生活
人们都喜欢在心中设计自己未来的形象，你心中的“自我”是什么样的,
(找几位同学谈一谈对未来的“自我”形象的设计。)
路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。我们希望未来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢,
(学生讨论发言) 无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的信心产生。
4.用日记肯定自己
有的外国公司专门设一个“心理调节室”，在里面树起公司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，却使得公司人员上下和谐，是什么原因,
(学生思考、讨论:情绪需要宣泄，心理能量需要释放)
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把一天的不痛快宣泄出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩，这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十足。
坚持下去，就会天天都有好心情。
5.将积极情绪与某种行为建立起联系
常听有的人说:“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说:“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。经过经常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心，好心情不期而至。
6、来点阿 Q 精神
大家都学过鲁迅的《阿 Q 正传》，肯定对主人公阿 Q 印象深刻，他每次遭到人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。那么在今天我们可不可以用阿 Q 的 “精神胜利法”来自我安慰，忘记痛苦呢, (学生自由发言)
教师:阿 Q 精神确实像有些同学说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆在面前，如能改变，当然该向好处努力。如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q 精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气，痛不欲生要好得多。魏书生曾在《提高笑对人生的能力》一文中写道:有人说:“阿 Q精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利于自己的健康。„„面对不幸，哭只能失去得更多，笑则至少能抑制不幸的增加，还可能减轻损失，使不幸减半。
六、结束语
通过今天的学习，相信大家都了解了什么是心理暗示，也知道了如何利用心理暗示提高自信的方法，我们介绍了六种积极心理暗示的方法。学会运用这些方法，我们将天天充满信心，时时心情愉快。心理暗示最重要的规律叫做重复，我 第 7 页 共 9 页
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们让那些鼓励自己的表情、语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成为自我的主宰。
最后，让我们一起满怀激情地朗读下面一段誓词:
我微笑、乐观、自信、坚强;我轻松、积极、不卑、不亢;
我健康、豁达、心胸宽广;我将百折不挠，去实现理想;
我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!
幻灯片播放励志歌曲《我真的很不错》，在歌声中结束课程。
七、课后作业
1、故事一:罗森塔尔的故事
1968 年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，说要进行 实验。他们从 1,6 年级中各选了 3 个班级，对这 18 个班的学生进行了“未来发 展趋
势测验”。然后，罗森塔尔将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和 相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。八个月后，罗森塔尔和助手们对那 18 个班级的学生进行复试，结果发现:凡是在名单中的学生，个个成绩都有了很大的进步，而且他们性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，乐于和别人打交道。
问:世上真有这么一种测验可以测出一个人未来的发展前途吗,如果没这样的测验的话，可名单中的学生的确都进步了，你是怎么看待这件事的呢,罗森塔尔效应给你带来哪些启示,
2、故事二:
有几个大学生与一名年轻人开玩笑，把他的双手和双脚捆着，再把眼睛蒙住，然后抬到一段已经废弃不用的铁轨上。当时，这名青年并不知道自己卧伏的铁轨已经废弃，而此时远处正好有一列火车呼啸而来，又飞驰而去，青年挣扎了两下，便不再动弹了。当那几个大学生给他松绑时，却已发现他断了气。
提问:为什么会出现这样的结果呢,
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八、考核标准
学生课堂学习评价表
学校: 班级: 学号: 姓名:
个人同学 教师项目 A 级(100%) B 级(85%) C 级(70%) 总评 评价 评价 评价
上课认真听讲，作业认上课能认真听讲，上课无心听讲，经常 认真 真， 参与讨论态度认真 作业依时完成，有欠交作业，极少参与 (15 分) 参与讨论 讨论
积极举手发言，积极参与能举手发言，有参很少举手，极少参与 积极 讨论与交流，大量阅读课与讨论与交流，有讨论与交流，没有阅(15 分) 外读物 阅读课外读物 读课外读物
大胆提出和别人不同的有提出自己的不不敢提出和别人不 自信 问题，大胆尝试并表达自同看法，并作出尝同的问题，不敢尝试(20 分) 己的想法 试 和表达自己的想法
善于与人合作，有团队意能与人合作，能接缺乏与人合作的精 善于与 识虚心听取别人的意见 受别人的意见。
神，难以听进别人的人合作
意见 (20 分)
能有条理表达自己的意能表达自己的意不能准确表达自己 思维的见，解决问题的过程清见，有解决问题的的意思，做事缺乏计条理性 楚，做事有计划 能力，但条理性差划性，条理性，不能(15 分) 些 独立解决问题
具有创造性思维，能用不能用老师提供的思考能力差，缺乏创 思维的同的方法解决问题，独立方法解决问题，有造性，不能独立解决创造性 思考 一定的思考能力问题 (15 分) 和创造性
我这样评价自己: 总分
同伴眼里的我:
老师的话:
注:1.本评价表针对学生课堂表现情况作评价。
2.本评价分为定性评价部分和定量评价部分。
3.定量评价部分总分为 100 分，最后取值为教师评、同学评和自评分数按比例取均值;
4.定性评价部分分为“我这样评价自己”、“同伴眼里的我”和“老师的话”，都是
针对被评者作概括性描述和建议，以帮助被评学生的改进与提高。
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