这样做运动，宝宝长得高、身体好
儿子 9 个多月了，还不会爬，只会偶尔四肢支撑着倒退一下，我们很着急，不知道是不是因为他太重了，我们怕以后也影响他走路，请问如何帮助孩子发展运动方面的能力？
这是关于“如何进行运动启蒙”的话题。
当宝宝爬得不够好时，我们要去看看他爬的状态和动作。是他爬一会儿就累了，心肺耐力需要提高？还是他的爬法是匍匐前行，协调性和平衡需要提高？还是他爬着爬着，肚子就趴在地上，核心肌肉的肌耐力要提高？
所以，运动启蒙不仅仅要关注孩子是否到时间会走了会爬了，更要关注孩子体能素质发展得如何。体能素质包含了心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧度、速度、爆发力、灵敏度、平衡、协调性等等。
那如何做好运动启蒙，促进孩子体能素质的发展呢？
第一点，要给孩子创造适宜运动的外部环境。在孩子学爬、学走的关键期，家里是否有相对开阔的区域，是否会出现，当孩子爬两步的时候，家具会挡住他的路的情况。所以呢，我们要在保证运动安全的前提下，利用身边的资源，结合环境特点，创造合适他运动的空间和有趣的玩法。
第二点，在保证安全的前提下，避免过分保护。比如，当孩子摔倒时，你是不是第一时间就抱起来呢？在怀里抱久了会影响他主动爬行或行走。
第三点，每天或每周要有充分的体育锻炼的时间。
美国体育联合会指南上是这么说的：
0-1 岁的婴儿应该被安置在一个在长时间内不会限制其身体活动的地方。例如，当孩子处在趴和抬头翻身的状态时，长时间在婴儿床内算是限制其身体活动吗？1 岁- 3 岁的宝宝，每天要参与累计至少 30 分钟有组织的体育活动，或者 60 分钟无组织的体育活动，而且应该在一个十分安全的空间内，室内或室外都可以，进行大幅度的肌肉活动。
有组织活动一般指有成年人带领的，有一定规则或规律的活动；无组织活动，就是孩子自发的活动，没有特定规划，孩子想怎么玩就怎么玩。
3 到 6 岁的宝宝，每天要参与累计至少 60 分钟有组织的体育活动，或者 60 分钟无组织的体育活动，与幼童期对比，有组织的活动增加了 30 分钟。随着孩子年龄的增长，他们的认知、社会性、体能等能力也在增强，也越来越有能力去玩有组织的活动，同时，有组织的活动也会促进孩子其他维度的发展。
实际上，从 1 岁半左右开始，孩子在现实中的体能活动时间却是在减少的，但其实 2-5 岁依然是孩子体能发展的黄金阶段。
第四点，家长陪同孩子一起运动，效果更好。
孩子天生喜欢模仿，当我们陪孩子一起运动的时候，不仅从动作上可以给孩子做示范，像教练一样，让孩子愿意学习，更能直观感受到运动带给人的快乐。
除了做“教练”，父母更需要做队友，参与亲子运动。比如和孩子玩相互投球的游戏、接力跑的游戏，这是合作性质的。或者在开阔的地上和孩子玩踩影子的游戏，孩子追着父母的影子去踩，而父母要负责躲避开，这类运动又有些角逐的意思。
另外一个重要的亲子运动中的父母角色，就是要做孩子最忠实的“粉丝”，做啦啦队。我们学习过了体能知识，就知道孩子在协调、平衡、爆发力、速度等众多方面，都是需要练习的，而成长、练习的过程中，孩子肯定会有许多的动作不标准、不成功的现象出现，这时成年人的态度，不应是指责和说教，而是为孩子已经做到的部分真心欢呼，用表情去告诉孩子，你很为他的体能运动骄傲。