中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第六级
目录
一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习
二、《茉莉花》小五花练习
三、《小鱼的自白》腿的练习
四、《 Jazz cat 》节奏练习
五、《 Happy 跳跳》跳跃练习
六、《唱花儿的花儿》回族舞
七、《阿古顿巴》藏族舞
八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习
一、《电视只能看一会儿》胯的 柔韧 练习
1 1 、训练目的：训练胯的柔韧性。
2 2 、主要动作及规格：
a. 对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐, , 骨盆固定不动, , 上身前倾, , 同时肩、
胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。
b. 对脚 盘坐颤压胯：脚心相对盘坐, , 骨盆固定不动, , 膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。
c c. . 单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。
d d. . 颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成 “ 横叉 ” ，并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。
e. 揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。
f f. . 握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳 ，大拇指手背对上。
三、组合动作与顺序节奏：
准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。
准备音乐：（两个八拍）
（1 1 ）1 1- -8 8 保持准备位置不动
（2 2 ）1 1- -6 6
右左倾头 3 3 次，2 2 拍一次。
7 7- - 8 头回正
第一段：（四个八拍）
（1 1 ）1 1- - 4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）
5 5- - 8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。
（2 2 ）1 1- - 6 胯 对脚盘坐颤压胯 6 6 次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。
7 7- - 8 合胯，双手扶膝
（3 3 ）- - （4 4 ）重复（1 1 ）- - （2 2 ）
第二段：（四 个八拍）
（1 1 ）
1 1- - 2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。
3 3- - 4 重复 1 1- -2 2 动作方向相反
5 5- -6 6 重复 1 1- -2 2
7 7- -8 8 头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。
（2 2 ）1 1- -2 2 单腿颤压右胯两次，身体转向二点。
3 3- -4 4 回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。
5 5- -6 6 重复（2 2 ）1 1- - 2 做反面动作
7 7- - 8 回至准备位
（3 3 ）- - （4 4 ）重复（1 1 ）- - （2 2 ）
间奏：（两个八拍）
（1 1 ）1 1- - 4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。
5 5- - 8 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视 1 1 点，向前趴胯。
（2 2 ）1 1- - 4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。
5 5- - 8 右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下。
第三段：（六个八拍）
（1 1 ）1 1- -6 6 双吸腿脚尖点地
7 7- - 8 在双吸腿的基础上，小腿伸直，绷脚，同时手从旁平位至双膝外侧
（2 2 ）1 1- -6 6 分腿颤横叉 6 6 次，重拍向下
7 7- - 8 两腿并拢还原
（3 3 ）
1 1- - 6 双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。
7 7- - 8 还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧
（4 4 ）重复（2 2 ）
（5 5 ）1 1- -6 6 重复（3 3 ）1 1- -6 6
7 7- -8 8 向 三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器状，双腿绷脚后吸腿。
（6 6 ）1 1- -8 8 双肩保持不动，分别做右、左倾头 4 4 次。双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。
4 4 、教学提示：
a. 压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压。
b. 颤横叉时，尽量脚贴地面。双手扶于膝盖外侧，对髋关节起保护作用，也可放于内侧。
c. 根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态。
d. 揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。
5 5 、教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子们， 电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。
6 6 、歌词：
电视好看不能常看
常看眼睛会坏坏
每天只能看一会
宝贝乖乖你离开
电视好看我好喜欢
妈妈说只能看一会
宝贝最听妈妈的话
时间一到我就关
二、《茉莉花》小五花练习
1 1 、训练目的：古典舞兰花掌与小五花训练。
2 2 、主要动作及规格：
a. 兰花掌：拇指指肚与中指最下面一个指肚相贴，指根下压，食指至小指逐一伸直错开，中指突出，小指微翘，呈兰花状。
b.走 小五花：左右手一上一下，同时走 8 8 字圆路线，双手掌根相靠时应尽量向指尖方向伸腕，形似一朵盛开的莲花，动作中双 手对称，由指尖带动，腕关节松弛，转动幅度尽量大，过程要圆，是盘腕的双手同时配合的动作。
c. 摘花舞姿：兰花掌伸出至旁斜下位（旁斜上位）身体前倾，目视手
。
d. 闻花香舞姿：兰花掌形右手掌心向上屈肘压腕鼻尖处闻花，左手掌心向下旁平位，身体前倾，眼视手。
e. 转腕：双手掌形，手心朝上靠腕，1 1 ）指尖和手腕交替转动
，左手带动左倾视 头右手带动右倾头，目视 1 1 点。2 2 ）指尖和手腕交替上下转动，左脚在前踏步位屈膝，身体前倾，转头左倾头目视 1 1 点。
3 3 、组合动作与顺序节奏：
准备位置：双膝跪坐，双背手，目视 1 1 点
准备音乐 ：（两个八拍) )
（1 1 ）（2 2 ）1 1- - 8 准备位
第一段：（五个八拍）
（1 1 ）1 1- -4 4 右手兰花掌打开掌心向上至锁骨前，右倾头目视一点
5 5- -8 8 左手兰花掌提腕打开掌心向上至锁骨前，左倾头
（2 2 ）1 1- -2 2 右手带动转腕右倾头
3 3- -4 4 回花形手
5 5- -6 6 左手带动转腕左倾头
7 7- -8 8 回花形手
（3 3 ）1 1- -2 2 右手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿
3 3- -4 4 右手兰花掌收回锁骨前，目视 1 1 点
5 5- - 6 左手兰花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿
7 7- -8 8 收回，目视 1 1 点
（4 4 ）1 1- -6 6 小 五 花
7 7- -8 8 低头
（5 5 ）1 1- -2 2 双手至正上位，目视手
3 3- -4 4 不动
5 5- -6 6 回体旁
7 7- -8 8 不动
间奏（两个八拍）
（1 1 ）1 1- -4 4 右手闻花香舞姿
5 5- -8 8 左手闻花香舞姿
（2 2 ）1 1- -4 4 左脚上步，右闻花香舞姿
5 5- -8 8 并右脚成正步位，双手兰花掌收回双背手
第二段：（五个八拍）
（1 1 ）1 1- -8 8 左脚二点方向上步，踏步位，手上重复第一段（1 1 ）
（2 2 ）1 1- -4 4 左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视 1 1 点，第 4 4 拍回，目视 2 2 点
5 5- -8 8 左手上右手下转腕，踏步位屈膝，目视 1 1 点
（3 3 ）1 1- -2 2 踏步位直立 二点方位，右手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿
3 3- -4 4 右手兰花掌收回，目视 2 2 点
5 5- - 6 左手兰花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿
7 7- -8 8 左手兰花掌收回，目视 2 2 点
（4 4 ）1 1- -6 6 并右脚面朝 1 1 点小 五 花
7 7- -8 8 低头，目视手
（5 5 ）1 1- -4 4 左脚往旁迈步，右脚点地，花形手推至 8 8 点斜上位，目视手的方向
5 5- -8 8 右手带动转腕同时右倾头，目视 1 1 点
4 4 、教学提示：
a. 舞姿沉肩、立颈、拔背。
b. 小五花注意手腕不能分开。
5. 教育意义：通过与三级《兰花草》组合中对腕兰花手动作的形象对 比，让孩子们懂得只要符合生活逻辑，同样的动作可以表达不同的形象。通过对茉莉花的介绍，让孩子们了解茉莉花既可以观赏、还能做成香料、制茶、甚至可以治病，认识到大自然中的植物有着神奇的功效。
6. 歌词：
多么美的茉莉花
多么美的茉莉花
你摘一朵我摘一朵
都往作业本里夹
三、《小鱼的自白》腿的练习
1 1 、训练目的：训练腰背肌和腿的控制能力
2 2 、主要动作及规格：
a.对 小鱼吹泡泡：对 8 8 点燕式盘坐，右盘左后抬小腿；右手斜后扶地同时左手屈肘握空拳在嘴前，右倾头；眼视 8 8 点斜上方。
b. 小鱼（双起双落）：双手掌形在胸前位，右上左下 ；小臂交叉，压腕指尖相对，似 “8” 的小鱼形状。
c. 小鱼摆尾（单起双落）：在小鱼基础上，双手指尖带动走 s s 型。
d. 小鱼跃：俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁；双腿保持不动，起腰背的同时一手从后经上弧线向前；然后落回俯卧，直臂落地。
e. 背肌 (1) ：俯卧，双手正上位直臂，双腿并拢绷脚。起腰、背、臀肌同时双手双脚离地形成 c c 型。眼随手方向。
f. 背肌（2 2 ）：在背肌（1 1 ）的基础上，双手双脚同时向 2 2 、8 8 ；4 4 、6 6 点打开。
g. 前吸伸腿（单腿）: : 仰卧双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大 腿保持不动，向上伸直腿。
i. 打击：仰卧，双腿在 0 90 度，直膝绷脚，前后交叉；双腿交替前后交叉。
3 3 、组合顺序：
对 准备位置：小鱼吹泡泡舞姿，对 8 8 点。右手旁斜下位掌形扶地，左手握空拳在嘴前，右腿盘坐，左腿后吸腿
准备音乐（两个八拍）
（1 1 ）保持舞姿不动
（2 2 ）1 1- - 4 左手小鱼吹泡泡
5 5- - 8 到 到 1 1 点方向俯卧，双腿并拢直膝绷脚，双手掌形屈肘在胸旁
第一段（四个八拍）
（1 1 ）
1 1- - 4 小鱼跃，右手
5 5- -8 8 小鱼跃，左手
（2 2 ）
1 1- -
背肌（1 1 ）
2 2- -
背肌（2 2 ）
3 3- -
收回背肌（1 1 ）
4 4- - 落回俯卧，双 手正上位
5 5- -7 7 重复（2 2 ）1 1- -3 3
8 8- -
落回俯卧，双手掌形屈肘在胸旁
（3 3 ）－（4 4 ）重复（1 1 ）－（2 2 ）
第二段（四个八拍）
（1 1 ）
1 1- - 4 向 向 7 7 点翻至仰卧，同时吸腿扶抱膝盖
5 5- -8 8
双手打开旁平位，掌心贴地，双腿保持不动
（2 2 ）
1 1- - 4 交替踢小腿
5 5- - 8 双腿迅速伸直到前后外开交叉重叠，右前左后，同时双手 “ 小鱼舞姿 ”
（3 3 ）重复（2 2 ）
（4 4 ）1 1- - 4 双手打开旁平位，同时双腿落到双吸腿绷脚脚尖点地
5 5- - 8 上身保持，双腿伸直绷脚
第三段：（四个八拍）
（1 1 ）
1 1- - 2 右手小鱼
3 3- - 4 左手 小鱼
5 5- - 7 小鱼摆尾（右手在前）
8 8- -
双手打开，落至旁平位
（2 2 ）
1 1- - 2 吸右腿
3 3- -4 4
右腿伸直
5 5- - 6 右腿屈膝落回绷脚脚尖点地
7 7- - 8 伸直右腿到正步位绷脚
（3 3 ）重复（2 2 ）左腿起
（4 4 ）
1 1- - 4 交替小踢腿
5 5- - 8 双腿向上伸直，前后外开交叉重叠（右前左后）
第四段：（四个八拍）
（1 1 ）
1 1- -2 2
右手小鱼
3 3- - 4 左手小鱼
5 5- - 7 小鱼摆尾（右手在前）
8 8- -
双手打开，落至旁平位
（2 2 ）
1 1- -3 3
打击（左右左）
4 4- -
保持
5 5- -7 7
打击（右左右）
8 8- -
保持
（3 3 ）- - （4 4 ）重复（1 1 ）- - （2 2 ）
结束：
（1 1 ）
1 1- -4 4
屈膝起身到双吸坐，双手旁斜下位点地
5 5- - 6 向 向 8 8 点转身同时形成小鱼吹泡泡舞姿
7 7- - 8 左手向斜上推出泡泡
4 4 、教学提示：
a. 做背肌时，腰肌背肌臀肌同时收紧并发力向上延伸再控制，注意爆发力，膝盖伸直绷脚
b. 打击，强调双腿外开，髋关节外旋，直膝绷脚，重拍向内
5 5 、教育意义：
通过用身体表现小鱼的形象（游泳、吐泡泡等）让孩子们了解小鱼的基本特征）
（不眨眼、生活在水中等）
； 通过小鱼的自白内容，告诉小朋友们要爱护生态环境，保护好小鱼的家。
6 6 、歌词：
我们从来都不会眨 眼，因为一生只在水里面
我们从不拥抱就亲嘴，因为手长的太远
我们爱游泳爱游泳，往前冲啊往前冲
爱腾空爱腾空啊，使劲蹦使劲蹦
唱美声唱美声，对口型啊对口型
光张嘴不出声，嗯
我是鱼儿水中游，我爱清澈的河流
生活环境优良，身体很棒，心情也舒畅
我是鱼儿水中游，需要我们的时候
保证孩子强壮，老人健康，
男人有力量，女人更漂亮
四、《 Jazz Cat 》节奏练习
1 1 、训练目的：
通过模仿小猫不同风格的动作形态，进行节奏排序的训练。
2 2 、主要动作及规格
a. 惊讶猫: : 体对三点方向，双脚正步位屈膝，半脚掌立起，脚背最大限 度前顶，上身拧转至一点方向，双手扩指，手心向上，对三、七点方向折肘、提腕。
b. 喵喵猫：双手嘴旁扩指，手背向一点，双肘架平。
c.持 顽皮猫：双手握空拳，顶腕，小臂折回与大臂保持 90 ，右手右斜上位，左手右肩前，左脚脚尖内侧点地，重心放于右脚，双膝放松微屈，右顶胯。
d. 乖乖猫：双手握空拳，拳眼相对并拢位于胸前，眼视一点
e. 爵士猫步伐：（以左为例）左脚半脚掌向正一点方向上步，脚跟抬起，脚背最大限度前顶，膝盖弯曲，脚背、膝盖成一条直线，正对一点方向。手握空拳，曲肘、折腕，左手七点，右手一点，右肩前顶与左膝成一条直 线。
3 3 、组合动作与顺序节奏：
准备音乐：（六个八拍）
准备位置：（场外准备，由 7 7 点向 3 3 点行进）体对 3 3 点，乖乖猫动作准备
（1 1 ）- - （2 2 ）保持准备位置不动
（3 3 ）1 1- - 2 由 低头含胸，双手快速交替做小猫挠动作，平脚碎步由 7 7 向 点向 3 3 点方向行进。
3 3- - 4 做惊讶猫动作（加惊讶表情）
5 5- - 6 同（1 1 ）1 1- -2 2
7 7- - 8 体对 2 2 点，双脚跳开与肩同宽，身体前倾做喵喵猫动作。
（4 4 ）1 1- - 2 收左脚靠至右脚旁，半脚掌踩地。
3 3- - 4 反面动作 1 1- -2 2
5 5- - 8 提压脚跟 4 4 次
（5 5 ）- - （6 6 ）
反复（3 3 ）- - （4 4 ）
（声音发出 “ 哦？ ” 做惊讶状，和 “ 哦！
” ）
第二段：（五个八拍）
（1 1 ）1 1- -2 2 体对 1 1 点，左起，做爵士猫步伐
3 3- - 4 同（1 1 ）1 1- -2 2 反面动作
5 5- - 6 同（1 1 ）1 1- -2 2
7 7- - 8 蹦跳至正步位双腿屈膝半蹲，做乖乖猫动作，身体前倾，低头
（2 2 ）1 1- - 4 头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直( ( 模仿小猫舔爪子状）
5 5- - 6 保持乖乖猫动作，左倾头，左顶胯
7 7- - 8 同 同 5 5- -6 6 反面动作
（3 3 ）同（1 1 ）
（4 4 ）1 1- - 4 同（2 2 ）1 1- -4 4
5 5- - 8 顽皮猫动作
（5 5 ）1 1- - 4 上身保持顽皮猫动作，向左顶胯 2 2 次
5 5- - 7 平脚碎步，头顶带着向左原地转一圈（模仿小猫追尾巴）
8 8- -
体对一点，回到乖乖猫动作。
第三段：（五个八拍）
（1 1 ）1 1- - 8 （排序技法练习）四人依次惊讶猫、喵喵猫屈膝半蹲、顽皮猫、乖乖猫屈膝右顶胯右倾头（每人两拍）
（2 2 ）1 1- - 4 胯 左右顶胯 4 4 次，空拳压腕，双分手由正上位落至体旁，模仿小猫伸懒腰。
5 5- - 8 屈膝半蹲，头顶带动身体向上钻，膝盖随身体慢慢立直，模仿小猫舔爪子
（3 3 ）1 1- - 8 （排序技法练习）同（1 1 ）
（4 4 ）1 1- - 4 同（2 2 ）1 1- -4 4
5 5- - 8 做顽皮猫动作
（5 5 ）同第二段（5 5 ），第八拍乖乖猫动作停至 3 3 点方向。
第三段：（四个八拍）
（1 1 ）- - （4 4 ）同第一组动作（1 1 ）- - （4 4 ）
结束（1 1 ）1 1- -6 6 低头小猫挠向左转身调整队形
7 7- -
结束造型。
4 4 、教学提示：
a. 通过小猫形象做出爵士的风格，表现出小猫咪俏皮可爱
b. 排序技法要求节奏清晰，可让孩子发挥想象力，模仿小猫的各种形态。
c. 在教授小朋友的导入里可以编一个三只小猫周游世界的小故事。
d. 爵士步要求动作一拍到位，快速交替爵士步（左右脚），上 身动作位置准确，一拍到位，动作收紧。
e. 所有半脚尖的地方老师要根据孩子自身情况而定，可全脚着地，半脚时保证孩子的基本体态不要变形。
5 5 、教育意义：通过一群周游世界、探索世界的小猫的舞蹈形象，告诉小朋友们成长的路上会有很多烦恼，要学会正确面对现实，随着年龄的增长，一切都会越来越好。
6 6 、歌词：
一只猫、两只猫、三只猫
三只小猫
喵
喵
喵
成长的路上多烦恼
成长的时光，很美妙
一只猫、两只猫、三只猫
三只小猫
喵
喵
喵
外面的世界真奇妙
长大的我们，越来越好
五、《 Happy 跳跳》（跳跃练习）
1 1 、 训练目的：
通过几种跳和身体控制力的练习进一步提高跳跃能力。
2 2 、主要动作及规格：
a. 跳跳 1 1 ：（正步位跳至踵步）
1 1 —对 （以右为例）双手扩指掌心对 1 1 点，右手位于耳旁，大臂架平，左手旁斜上位，左倾头视 1 1 点。双脚同时跳起，右脚落至 3 3 点方向勾脚直腿，左腿屈膝半蹲向 1 1 点，重心移至左腿。
2 2 — 双腿同时跳起收回正步位，屈膝半蹲，双手落至正下位扩指。
跳时注意保持主力腿不移动位置，动力腿原地出踵步。
b.跳 跳跳 2 2 ：（正步位单吸腿跳）身体微前俯，眼视一点，双手握拳小臂折于胸前，拳心与肩相对，同时脚下正步位单吸腿跳。
c. 跳跳 3 3 ：（单腿跳颤）右腿绷脚向后踢，左腿跳颤 2 2 次。
d.约 分腿跳：正步位基础上，经过蹲，空中绷脚直膝分腿约 0 90 度，双手旁斜上位扩指伸出，掌心对一点，落地蹲。
e. 抖肩：屈膝半蹲，身体微前倾，双手旁斜下位握拳，拳心对着一点，肩膀前后碎抖。
3 3 、组合动作与顺序节奏：
准备位置：正步位双手叉腰站立。
准备音乐：（六个八拍）
（1 1 ）- - （2 2 ）正步位双手叉腰站立不动。
（3 3 ）1 1- -4 4 （前排）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝盖上侧，眼视一点。
（后排）正步位站立，旁斜上位扩指。
5 5- - 8 前后动作交替
（4 4 ）1 1- -4 4 松腰低头，双手握拳，由里向外缠绕。
（前排）由正上位绕至胸前
（后排）胸前绕拳
5 5- -6 6 （前排）分腿跳
（后排）保持松腰低头胸前绕拳
7 7- - 8 前后动作交替
（5 5 ）1 1- - 2 眼视一点，左起右脚跳踢步跳颤两次，双手叉腰。
3 3- - 4 重复（5 5 ）1 1- -2 2 反面动作
5 5- - 8 跳踢步 4 4 次
（6 6 ）同（5 5 ）1 1- -8 8 动作
第一段：（四个八拍）
（1 1 ）1 1- -2 2 体对 1 1 点，跳跳 1 1 动作
3 3- -4 4 跳跳 1 1 反面动作
5 5- - 8 原地正步位跳 4 4 次，双手胸前击掌 3 3 次（一拍一次），第四次手落至体侧扩指手型。
（2 2 ）1 1- -4 4 同（1 1 ）1 1- -4 4
5 5- -6 6 双手胸前击掌两次，原地正步位跳两次（一拍一次）
7 7- - 跳跳 2 2 （单吸腿跳吸右腿）
8 8- -
双手落至体侧扩指手型，同时左脚原地蹦跳，右脚落。
（3 3 ）同（1 1 ）1 1- -8 8 动作（单吸腿跳吸左腿）
（4 4 ）1 1- -4 4 同（1 1 ）1 1- -4 4
5 5- - 6 抖肩
7 7- - 8 回正步位站直
第二段：（四个八拍）
（1 1 ）1 1- - 6 双脚跳开，同时双手向外绕拳，由右斜上位经身体下俯下弧线至左斜上，脚下重心由右腿重心经过蹲 移至左腿重心。
7 7- - 8 双手左斜上击掌两次。
1 1- -8 8 重复（1 1 ）绕拳反面动作
（3 3 ）1 1- - 2 左手扩指旁平位，右手扩指折小臂，左起右脚跳踢步跳颤两次，左倾头。
3 3- -4 4 重复（5 5 ）1 1- -2 2 反面动作
5 5- - 8 跳踢步 4 4 次，重复（3 3 ）1 1- -4 4 （一拍一次）
×4
（4 4 ）同（3 3 ）1 1- -7 7 动作
8 8- -
收回正步位，双手落至体侧扩指手型。
间奏：（四个八拍）
（1 1 ）1 1- -4 4 （前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）
（后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）
5 5- -8 8 （前）
右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）
（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）
扩指掌心对一点，双手保持一条斜线
（2 2 ）1 1- -4 4 （前）双手模仿风车转动的形态，保持一条线的状态，转至左手正上位，右手正下位（四拍到位）
（后）和前一排相反（四拍到位）
两排形成风车状
5 5- - 6 双腿屈膝半蹲，松腰低头绕拳
7 7- - 8 正步位站立双手垂直于体侧扩指手型
（3 3 ）- - （4 4 ）重复（1 1 ）- - （2 2 ）
第三段：（四个八拍）
（1 1 ）- - （3 3 ）重复第一段（1 1 ）- - （3 3 ）
（4 4 ）1 1- -7 7 重复第一段（1 1- -7 7 ）
8 8- -
结束造型：
（前）双腿屈膝半蹲，身体前倾，双手指尖相对，虎口张开扶于膝盖上侧，眼视一点。
（后）正步位站立，旁斜上位扩指
4 4 、教学提示：
a. 动作干净有力，强调肌肉的爆发力和控制力，队形保持整齐。
b. 跳跃富有弹性，体现少年儿童活泼阳光，健康的精神风貌。
c. 分层部分可尝试做多人配合或节奏变化，更丰富整个画面。
5 5 、教育意义：让孩子们懂得在快节奏多变幻的舞姿中，完成双人配合及整体动作画面完美性是一件很不容易的事情，需要集中精神，团结协作，互相配合。
6 6 、歌词：
嘿小脚，我们踏踏小脚嘿膝盖，我们拍拍膝盖
嘿屁股，我们扭扭屁股嘿肩膀，我们动动肩膀
和竹兜一起踏踏脚
和悠悠一起拍拍手
和球球一起扭一扭
转起来啦啦啦
六、《唱花儿的花儿》回族组合
1 1 、训练目的：初步了解回族的基本动律和风格特点
2 2 、主要动作及规格：
a a ．花儿式：右手花形手手心向上位于右耳上，左手虎口叉右腰
b. 遮羞式 1 1 ：双手五指并拢指尖向上，位于脸前
c. 遮羞式 2: 双手五指并拢指尖向上，位于嘴前
d d式 ．遮羞式 3: 以右为例，左手五指并拢指尖向上位于嘴前，右手曲臂位于旁平位
e e式 ．遮羞式 4 4 ：以右为例，右 手五指并拢指尖向上，位于嘴前，左手五指并拢指尖向 3 3 点位于额前
f f ．平脚屈伸：双脚平脚膝盖放松，在移动的过程中双膝做上下屈伸
3 3 、组合动作与顺序节奏
准备位置：双跪坐，双手遮羞式 1 1
散板+ + 二个八拍（独舞部分）
情节表演：小女孩拾花，闻花，戴花，赏花的顺序，一个八拍回到队形中
第一段：（四个八拍）
（1 1 ）1 1- - 准备位上身体向右探出眼视 1 1 点
2 2- - 回遮羞式
3 3- - 向左探出身体眼视一点
4 4- - 回遮羞式
5 5- -6 6 双手做两次交叉手
7 7- -8 8 回到遮羞式 1
（2 2 ）- - （3 3 ）分别反复（1 1 ）的动作
（4 4 ）1 1- -2 2 遮羞式 2 2 上右脚单跪立
3 3- -4 4
遮羞式 2 2 上左脚至正步位
5 5- -8 8 脚下平脚小碎步
第二段：（四个八拍）
（1 1 ）1 1- -4 4 双手遮羞式 3 3 ，右脚起屈伸步向 1 1 点前进
5 5- -6 6 花儿式，右脚勾脚前点地，左腿膝盖屈伸
7 7- -8 8 反复一遍
（2 2 ）反复（1 1 ）
（3 3 ）1 1- -4 4 遮羞式 3 3 ，屈伸步向 3 3 方向横移，
5 5- -6 6 右手经耳旁弧线至头顶，右脚向 3 3 方向迈步屈膝左旁点地
7 7- -8 8 收左脚回正步位，右手收回至嘴前
（4 4 ）反复（3 3 ）反面动作
第三段：（四个八拍
+ + 五拍）
（1 1 ）1 1- -4 4 遮羞式 3 3 左臂旁开，左倾头脚下平脚碎步转一圈
5 5- -6 6 遮羞式 4 4 左手在上，脚尖对 8 8 点方向站身体拧对 1 1 方向，右倾头屈膝出右胯，6 6 拍的后半拍站直左倾头出左胯
7 7- -8 8 回到 5 5 的动作
（2 2 ）重复（1 1 ）反面动作
（3 3 ）- - （4 4 ）重复第二段（1 1 ）- - （2 2 ）
（5 5 拍）1 1- -4 4 低头，双手遮羞式 1 1 ，屈膝平脚碎步集中
5 5- - 左遮羞式 4 4 同时抬头亮相
4 4 、教学提示：
a. 做屈伸时膝盖要有控制力，要提胯
b. 摆头时要以颈部为轴头顶左右摆动
c. 遮羞式两手微微靠拢
d. 回族舞蹈表达的要柔中带刚，内敛含蓄
5 5个 、教育意义：通过对回族舞蹈的学习，让孩子了解我国是一个 6 56 个民族的大家庭，每个民族的风土人情、风俗习惯、宗教 信仰各不相同，应该懂的相互尊重。
6 6 、歌词：
我是唱花儿的花儿呦
沙柳叶叶青呦
沙棘果果黄
清水湖的蛙鸣声悠扬
梯田层层高呦
云儿朵朵白
葫芦河水流过我家乡
我是唱花儿的花儿呦
我的花儿唱红火石寨的山尖尖
天有多蓝
路有多远
我的花儿就有多灿烂
我是唱花儿的花儿呦
我的花儿唱绿辽阔的黄土大高原
再苦再累
都觉得甜
我的花儿唱醉西吉的山和川
七、《阿古顿巴》藏族舞
1 1 、训练目的：藏族舞的脚下步伐以及基本动律练习
2 2 、主要动作及要求：
a a 、颤膝：双脚正步位，双膝松弛，富有弹性的轻微颤动，重拍向下，上身随膝 盖保持松弛状态。
b b 、大丁字位：在丁字位基础上，双脚分开约半脚距离。
c c 、颤踏步：双脚全脚交替踏地，双膝松弛，重拍向下颤膝。
d d 、退踏步：（以右为例）第一拍，左倾头同时右脚半脚掌向后踏。第二拍，左倾头不变同时左脚原
地全脚踏步。第三拍，右倾头同时右脚全脚向前踏步。双膝保持颤膝。
e e 、颤踏横移步：（以右为例）颤踏步向右移动，右左交替四步。
f f 、扶胯位：五指自然并拢，掌心扶于胯前，双肘微向前。
g g 、扛锄头：双手握空拳，虎口对右肩。左手外右手里，双肘微架，扛于右肩。右倾头目视 1 1 点。
3 3 、组合动作与顺序节奏
准备位 置：体对 2 2 点扛锄头舞姿，脚下大丁字位半蹲，目视 1 1 点右倾头。
准备音乐：（四个八拍）
（1 1 ）1 1- - 8 准备位
（2 2 ）1 1- - 8 保持体态颤膝八次，一拍一次
（3 3 ）1 1- - 8 右脚退踏步四次，同时左右交替倾头，扛锄头舞姿不变
（4 4 ）1 1- - 8 双手收回扶胯位，右脚收回正步位，原地做颤膝
第一段（四个八拍）
（1 1 ）1 1- - 4
双手保持扶胯位，原地平踏步右左交替八步
5 5- - 8
双手旁斜下位 ， 原地颤膝四次
（2 2 ）1 1- - 4 重复（1 1 ）1 1- - 4
5 5- - 8
双手扛锄头，右脚退踏步两次，同时左右倾头
（3 3 ）1 1- -8 8 重复 （1 1 ）1 1- -8 8
（4 4 ）1 1- -8 8 重复（2 2 ）1 1- -8 8
第二段（四个八拍）
（1 1 ）1 1- - 2 右起第二基本步，手握空拳，小臂悠摆至肩前，目视 2 2 点斜上
3 3- - 4 左起第二基本步，手握空拳悠摆至后斜下位，目视 8 8 点斜下
5 5- - 8 重复 1 1- -4 4
（2 2 ）1 1- - 4 正步位颤膝四次，双手旁斜上位，掌心相对，目视 1 1 点斜上方
5 5- - 8 双手扛锄头，右脚退踏步两次，同时左右倾头
（3 3 ）1 1- -8 8 重复（1 1 ）1 1- -8 8
（4 4 ）1 1- -8 8 重复（2 2 ）1 1- -8 8
第三段（四个八拍）
（1 1 ）1 1- - 4 双手收扶胯位，平踏步向 1 1 点行进，右左交替八步
5 5- - 8 双手旁斜下位，原地颤膝四次
（2 2 ）1 1- - 4 双手收扶胯位，平踏步向 5 5 点后退，右左交替八步
5 5- - 8 双手扛锄头，右脚退踏步两次，同时左右倾头
（3 3 ）1 1- - 8 平踏步右左交替十六步，同时前后排交换位置，双手扶胯位
（4 4 ）1 1- - 4 双手旁斜下位，原地颤膝四次
5 5- - 8 双手扛锄头，右脚退踏步两次，同时左右倾头
结束段：（九拍）
（1 1 ）1 1- - 4 双手扶胯位，原地平踏步右左交替八步
5 5- - 9 向 平踏步向 1 1 点行进右左交替九步，双手经旁斜下位升至旁斜上位，目视 1 1 点斜上方
4 4 、教学提示：
a a 、双膝始终保持松弛颤动。
b b 、脚下步伐踏地有声。
c c 、教学时应注意动作的形象感。
5 5 、教育意义：
通过舞蹈的形式表现藏族民间传奇人物阿古顿巴，引导小朋友们好好学习，用聪明智慧去帮助别人，做对社会有用的人。
6 6 、歌词大意：
用智慧和爱的力量，开辟了一条公正合理的道路，赢得了民众的信赖、那就是聪明绝顶的阿古顿巴。
八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习
1 1 、训练目的：结束再见曲，芭蕾手位练习和芭蕾行礼练习。
2 2 、主要动作与规格：
a. 芭蕾手型：食指微微翘起, , 大手指对着中指第二 条线，中指无名指食指轻轻并拢，五指自然呈圆弧状，保持手型线条的同时尽量伸长手指尖。
b. 准备位：双手在身体前面，手指、手腕、胳膊肘稍自然弯曲，离开身体成一约 个柔和的大弧线，手心朝上，两手之前的距离大约 0 10 公分一拳的距离，小手指头和腿的距离也是大约 0 10 公分一拳的距离，双肩松弛自然下垂。
c. 一位手：在准备位的要求的基础上抬到肋骨的最下端，手心对着自己，胳膊肘、手腕、手的形状保持不变，长度保持不变。
d. 二位手：双手从一位往旁打开到身旁略前的位置，略低于肩膀。
e. 三位手：在一位手要求的基础上往上抬，在不影响肩的 情况下，单手或双手放置头顶，抬眼可视小手指头的外延，手心对着自己的眼睛，两手之间的距离不变。手肘拉开，手臂呈圆弧状，肩膀自然下沉。
f. 大舞姿：一手在二位手，另一手在三位手。
g.allongé( 阿朗热) ) ：芭蕾术语，延长的，伸长的，拉长的，加长的意思。
h.手 小二位手 allongé ：在二位手的基础上向旁打开，单手或双手放置旁平略低、略前的位置，手心对地面，手臂呈流线型。
i. 双手交叉花型手：在二位手的基础上，双手交叉手心对脸，都是右手在上。
j. 向前三拍舞步：以右脚为例，1 1 右脚向前立半脚尖；2 2 左脚跟右脚旁边立 小八字步半脚尖；3 3 起 右脚向前迈的同时伸出左腿前抬起 5 25 度，同时蹲左腿。( ( 注意脚经过擦地向前延伸抬起 5 25 度) ) 双手在小二位手 allongé 。
k. 向旁三拍舞步：以右脚为例，
1 1 腿 右脚向旁出腿 5 25 度立半脚尖；2 2 左脚跟右脚旁边立小八字位的半脚尖；3 3 右脚保持半脚掌向旁迈步左脚保持不动；( ( 注意脚经过擦地向旁延伸 ) 双手在小二位手 allongé 。
l.手 行礼：小二位手 allongé ，后背直立，上身向前低头。第一排右脚在后做行礼同时跪下，第二排右脚后点地行礼同时屈膝。
3 3 、组合动作与顺序节奏：4 3/4 拍
准备节奏：（一个八拍）体对 对 2 2 视 点，眼视 1 1 点，右腿单跪立，双手小二位手allongé 。
（1 1 ）1 1- -8 8 不动
第一段：（四个八拍）
（1 1 ）
1 1- - 右手经准备位一位手打开到二位，右手心对上
2 2- - 左手重复（1 1 ）1 1 的动作
3 3- - 右手放胸前做桃心状；左手放胸前做桃心状
4 4- - 双手到三位
5 5- - 双手经一位、准备位到右手三位 allongé ，左手小二位手
allongé
6 6- - 双手到三位
7 7- - 双手打来到小二位手 allongé ，同时站起来
8 8- - 脚收到小八字位
（2 2 ）1 1- - 右手经准备位一位手打开到二位，右手心对上，同时右脚直腿上步，左脚后点地。
2 2- - 左手左脚做（2 2 ）1 1 的动作
3 3- - 右手放胸前做桃心状，同时左脚收到小八字位；左手放胸前做桃心状。
4 4- - 双手三位手
5 5- -位 双手经一位、准备位到右手三位 allongé手 ，左手小二位手 é allongé 同时向右迈步左脚旁点地。
6 6- - 双手到花型手位
7 7- -8 8 重复做（2 2 ）5 5- -6 6 的动作左面
（3 3 ）1 1- - 保持小八字位，做向右旁的三拍舞步，手在小二位手 allongé
2 2- - 左脚后点地，同时左手经亲吻状到一位手心对脸。
3 3- -4 4 反面做（3 3 ）1 1- -2 2 的动作
5 5- -
重复做（3 3 ）1 1 的动作
6 6- -
左脚后点地，同时左手经亲吻状到三位手。
7 7- -8 8 反面做（3 3 ）5 5- -6 6 的动 作
（4 4 ）
1 1- -2 2 面对 3 3 点方向做右左各一次向前三拍舞步，手在小二位手 allongé
3 3- -4 4 对 对 5 5 点方向两次三拍舞步
5 5- -6 6 对 对 7 7 点方向两次三拍舞步
7 7- - 小碎步转到 1 1 点方向
8 8- - 落到小八字位
第二段：（一个八拍6 +6 拍）
（1 1 ）1 1- - 经过二位蹲向右迈步绷左脚，手在小二位手 é allongé 同时身子转向角 3 3方向
2 2- - 反面重复（5 5 ）1 1- - 的动作
3 3- - 向右小八字位半脚尖小碎步转一圈转回角 1 1 方向，手在小二位手 allongé 。
4 4- - 双手做桃心状，同时落回小八字步位置。
5 5- - 重复（2 2 ）5 5 的动作
6 6- - 双手经过三位落到胸前双手交叉花型手 。
7 7- -8 8 反面重复（5 5 ）5 5- -6 6 动作。
（2 2 ）1 1- -2 2 重复（3 3 ）1 1- -2 2 动作
3 3- -4 4 重复（3 3 ）7 7- -8 8 的动作
5 5- - 第一排落右脚后点地做行礼同时单跪立。
6 6- - 抬头，眼视 1 1 点结束。
4 4 、教学提示：
a. 行礼是芭蕾舞中最美妙的环节，应是保持整个脊椎的相对垂直，上身整体微微前倾，下颌微含，体现芭蕾的高贵优雅。
b. 让学生了解瓦岗诺娃学派的基本手位。
5 5 、教育意义：通过饱含感情的音乐和歌词，让孩子能够与老师之间建立好良好和谐的关系，并体会到每一个标准动作的完成都凝聚着老师的心血和汗水，老师用美丽的心灵教我本领，伴我成长 ！我们应该感恩我们的老师。
6 6 、歌词：
老师老师，我爱你。带着阳光，带着欢笑你走进教室。
老师老师，我爱你。教会我本领，送我美丽的心灵。
啦 --- 啦 --- 啦 --- 啦 ---
啦 --- 啦 --- 啦 --- 啦 ---
老师老师，我爱你。你陪着小数长成茂密的森林
祝福我的老师，永远快乐美丽