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初一学生心得体会13篇

时间:2022-05-08 13:10:01 来源:网友投稿

初一学生心得体会13篇

初一学生心得体会篇1

经过5天军训,我能感受到一个当兵的辛苦,能知道他们不怕苦不怕累的精神。

军训的第一天,炎热的天气,我们在太阳底下度过了一天,初步认识了教官、同学、班主任。那时的教官说:‘‘我们这些学生也算半个兵。’’那时我知道当兵的辛苦。

一天很漫长的过去了,那天学站军姿战了一天,站的我的脚都起泡了。虽然不是很久,但是已经超过了我的极限。如果是当兵的人,那就应该站3、4个小时。看,这就是当兵的辛苦。

转眼间,过了3天。昨天好像是第一天似的.。明天就要比赛了。此时的我更平时的我不一样了,焕然一新。不管多辛苦多累3天还是过了,在着4天的时间里我学会了站军姿、蹲下起立、敬礼······我们虽然很辛苦,但是教官的嗓子了比我们更辛苦。

难忘的一天终于来了。转眼间就到了我们班,此时的天气不是很好,开始下了毛毛雨,但是不是暴雨,黄老师说了尽管下暴雨也不能动。我们班的比赛完了,我觉得应该可以进入前5名,因为我觉得我们的动作很好,没有多余的动作。开始评分了,可惜我们没有进入前5名。

军训了几天,虽然我们没有进入前5名但是我觉得已经可以了。不管输赢,重于参与吗!经过几天军训我感受到了当兵的辛苦,吃尽了所有苦头,看透了一切,军训是锻炼身体,吃苦耐劳,能屈能伸······这几天的辛苦我觉得是值得的。

初一学生心得体会篇2

通过国防教育的学习,使我更好的了解了我国的国防,军事思想,世界军事等等,从而使我们增强国防观念和国家安全意识,强化爱国主义,集体主义观念,加强组织和纪律性,促进我们综合素质的提高。

在国防教育学习之后,我懂得了国防的真正含义,即国家的防务,是指为防备和抵抗侵略,制止武装颠覆,保卫国家主权的统一,领土完整和安全所进行的军事及与军事有关的政治,经济,外交,科技,教育等方面的活动。国防是国家生存与发展的安全保障,自古以来,有国就有防,国无防而不力,作为一个主权国家,最重要的是生存与发展,国防是否巩固,事关国家和民族的兴亡。因此,作为一名中学生,应该以学习国防知识,把自己的人生奋斗目标与国家的发展和民族的存亡联系起来,更努力的学习科学文化知识,为祖国的国防事业作出应有的贡献。

通过国防教育的学习,我从中受益匪浅。我们这些学生在家里大部分都是独生子女,从小在父母的关爱下长大,没吃过苦,没受过累,所有的好东西基本上都是自己的,要什么,父母就给什么,所以免不了会自私,处处以自己的利益为重。但是,通过国防教育的学习,使我们树立了正确的价值观,也就是集体主义价值观。使我知道了中华民族不是一个虚无的概念和信仰,而是一种前进的动力和为之坚持不懈的奋斗目标,同时也充满感恩,我感谢保卫全国人民的解放军战士,感谢中国,感谢一切为了保护国家安全和国家统一作出贡献的人们,感谢那些为祖国国防贡献汗水和智慧的一切人民。虽然,我的感谢或许微不足道,但是,国防教育至少让我们拥有了一颗感恩的心,让我感谢能让我们平静的坐在教室学习的保卫国家安全的战士,让我感谢那些为维护国家安全作出贡献的人,我也应感谢为世界的和平作出贡献的人。

国防事业,人人有责,我们中学生要从自我做起,积极学习国防军事知识,支持国防军事事业,不做损害国家,对国防军事有害的事情,争取为祖国的国防军事事业实现现代化并逐步强大做出贡献。

初一学生心得体会篇3

从8月25日开始,为期三天的军训活动便开始了。

第一天,28名魁梧而又严肃的身影出现在我们的面前。对,没错!他们就是给我们14个班级进行强化军训的海军教官!教官对我们的要求非常严格。第一天就使我们班的的几个“小公主”、“小太子”晕倒了。第一天的军训就使我们疲惫不堪,这才是我们发现:我们的生活中缺少磨练!

第二天。越来越艰苦的军训使我们非常疲惫,有些同学才刚刚开始军训就已经满头大汗,军训也使一些同学在炎热的天气下累倒在地。但是最后还是有不少同学坚持下来。

第三天,最后一天,检验我们军训的时候到了。最后的考核,我们以的军姿和纪律来迎接它的到来,用我们最洪亮的口号声和三天以来的汗水换来评委的掌声。

最后我们在14个班级中脱颖而出,拿到了本考核的二等奖,还有另外三个副奖:纪律奖、口号奖、行进奖。一共四张奖状,这都是我们认真努力的成果!

那天,老师早已预订了一个surprise给我们:那是一个超大的水果蛋糕!在水果蛋糕的巧克力版上刻着用英文写的:我爱八班!不管我们又没有得奖老师都已经预订好了蛋糕。在那块巧克力版上,我们看到了老师对我们的爱,对班级的爱,在这里我要对我们班的蒋老师以由衷的感谢,感谢您对我们班的热爱!

在我们吃蛋糕时,我看到了同学们那欢乐的笑脸,看到了军训三天后的改变的我们,看到了老师和家长再看我们吃蛋糕时露出的欣慰的笑脸。

这次的军训使我们变得独立自主,学会了坚持到底。这次的军训使我们这些“小公主”、“小太子”获得了一次真真正正的磨练!

在我们吃蛋糕时的笑容,老师家长的笑容,这些都要感谢给我们这次磨练的学校,感谢学校请来教官给我们进行军训。这次的军训让我们感受到了先苦后甜的味道,那是幸福的味道。

让我们带着这些幸福的味道去面临这初中三年给我们带来的更大的挑战吧!

初一学生心得体会篇4

军训生活有滋有味,有时它属于那亮丽的红,散发着无限的热情活力;有时它属于那清新的绿,充满着纯真的青春友谊;有时它属于那夜幕的黑,带着苦涩与忧愁。

岁月荏苒,小学时光已经悄然离去,它仿佛在说:”孩子,你已经长大了,开始你新的旅程吧!当跨入中学的大门时,它在说:“孩子,欢迎你的到来,褪去身上的稚气,扬帆起航吧。”

在九天的军训中,我学会了很多。原来在家里被老爸、老妈宠成了“小皇帝”的我,向来都是“衣来伸手、饭来张ロ”,这几天的军训,使我慢慢改变,不仅让我养成了独立和自主的习惯,更让我磨练了坚韧的意志、顽强的毅力!

印象最深的就是站军姿了,只要是参加过军训的人都知道,每一个人几乎都是同一种感受,那就是痛苦。但是就算痛苦,站军姿依然是军训最主要的一个部分,不可改变。军姿有四个要求。首先,脚跟靠拢,脚尖分开成60度角,两腿绷直贴紧;其次,抬头挺胸;再次,两臂紧贴身体两侧,拇指贴与食指第二节,中指贴与裤缝;最后,身体前倾,脚跟离地。总的看起来,还要外松,内紧。这一系列的要求看似并非难事,可按照教官的要求“一小时不动,两小时不倒”来说,又似非人的折磨了。不过,我知道,这样的训练是有益的,因为苦难和痛苦能催人坚毅和顽强。

烈日下,我的汗水流到了眼角。教官突然摆动我的肩膀,原来我放松了。我调整好姿势,再不敢马虎了,我觉得,脚开始发麻、腿开始酸痛,全身开始僵化……这时教官又提醒我了。因为我身体没有前倾,我快站不住了!我在心里默默叫苦。不知道站了多久,也不知道要站到什么时候,我的脚已经僵硬的失去了知觉,膝盖却酸疼的厉害,痛的揪心,酸的刺骨……我真想就这样就地倒下,想想付出的努力和艰辛就要付之东流,就咬紧牙关坚持着、坚持着……我们只需要站半个小时左右,可是腿已经像瘫痪似的,动弹不得真难以想象,不知道一个小时、两个小时的军姿是什么滋味?

站军姿不是用来折磨人的。军人身上的那种坚毅、勇敢、冷静和沉着的精神,就是靠这样的训练培养出来的。而我们培养的就是这样的精神,它们都是一个人成功的必备条件。

军训就是磨去我的棱与角,让我们养成一种“有志者,事竟成。破釜沉舟百二秦关终属楚”的勇气。“苦心人,天不负,卧薪尝胆三千越甲可吞吴”的毅力。

初一学生心得体会篇5

军训不仅仅是对我们身体的考验,更多的是对我们意志的磨练。“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来”,人是在不断的磨练中长大的,就像一棵小树一样,只有经历过风雨的洗礼才能长成参天大树。

军训很苦也很累,但这是一种人生的体验,是战胜自我、锻炼意志的最佳良机。古人云:“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋苦,饿其体肤。”军训之中,正是如此,其中有酸楚的泪水,有苦咸的汗水,有飘扬的歌声,有欢乐的笑声。

如果说大学是一本书,那么军训的生活便是书中美丽的彩页;如果说大学是一台戏,那么军训便是戏中精彩的一幕;如果说大学是一幅画,那么军训生活便是画中夺目的颜色。

半个月的军训生活是短暂的,但它给我们留下的美好回忆却是永恒的。经过这次短暂、艰苦而又难忘的军训,我们少了份娇气,多了份坚强;少了份依赖,多了份自强;少了份怨天尤人,多了份勇往直前;同时也懂得了自制,自爱,自理和自强。

军训是我们人生中一次难得的考验和磨练,军训不但培养了我们吃苦耐劳的精神,而且磨练出了我们坚强的意志。

有位哲人曾经说过:“无法回味的感觉才是最美妙的感觉。”对于军训,有些感受不能言传,只能在淙淙的意会中回味。那味道就如同品味一杯很浓郁的香茶,只有尝过的人才知道其中的韵味,然后才能和有同样经历的人相对一笑,让美妙的感觉在彼此间传递。军训,对于我们每一个人,都别有一番滋味在心头。军训,已经成为一种宝贵的难得的一种经历,写进了我们的记忆中,成为了我们记忆中不可磨灭的一部分。它已经成为一种力量,已在能在困难时给予我们动力的力量。

军训使我们以坚强为信念,努力成为生活的强者。昨天,我们一起欢笑,流泪。今天,我们一起历经风雨,承受磨练。明天,我们一起迎接绚丽的彩虹。苦,让我们一起珍惜现在的甜。累,让我们体验到超出体力极限的快感。严,让我们更加严格要求自己。天空愈晴,星辰愈灿烂,谓之辛苦的军训后,我们的灵魂也将得到升华。

初一学生心得体会篇6

早晨,我昂首阔步,心中充满期待,因为今天就要开始军训了,一段未知的生活。

然而它并没有我想像中那么快乐、轻松。刚开始站军姿,我双腿抖得特凶,站了一会儿,我身体已经快支不住了,我这都是因为平时不训练呀!尽管我快倒了,我的信念支撑着我,坚持不懈!我心中想:别人都不倒,我也不能倒;就算别人倒了,我也还是不能倒!但这一半天下来,我感觉我的腰已经断裂了,撕心裂肺的痛!但我忍着没有抱怨。

我怎么敢抱怨呢?从小到大,到现在,我的毛病多,我做事三分热,注意力不集中,以至于今天做错了一个动作,喊报告声音也太小,以致被教官罚大声喊报告三十声,这只是一个小小的惩罚,但它却是治病的疗药,我会铭记于心,因为这是对我注意力不集中的第一个惩罚,通过今天一天的军训,我也想通了许多。

我不是为失败才来到这个世界的,我的血液里没有失败在流动,我不是任人宰割的羔羊,不是松懈的人。我是猛狮,不愿与羊群为伍,我不想听因没有坚持而失意的人的哭泣,我更不能成为这样的失败的人,因为失败者的屠宰场,不是我命运的归宿。

生活中要不松懈不难,用毅力控制住,只是在你认为你快不行时,再咬牙向前走一步、再走一步、还走一步、每次前进一点,简单,但贵在坚持不懈。

在今后的生活中,以及为期一个周的军训中,我必须坚持不懈,坚持人生原则,坚决完成军训中的要求。只要我一息尚存,我就不会松懈,因为,我已深知成功的秘诀:坚持不懈,终会成功。所以我必须坚持不懈,直到成功!

初一学生心得体会篇7

八月,一缕缕金色的阳光洒在了双十中学的跑道上,我们有幸成为了这座校园的新主人,与此同时,我们还要经受一次严峻的考验——军训。

在小学学习期间,我有过两次前往军营接受军训的经历,军训的滋味对我而言早已不再陌生和畏惧。甚至,我仍然向往着能从这次的军训中收获与以往不一样的感受,以此好好提醒自己收拾心情迎接紧张又精彩的中学生活。

“立正!稍息!后面的男同学,速度慢了,大家重新再来…………”只见两位身着白色海军服,表情严肃、不厌其烦、掷地有声地向我们发出一道又一道的指令,只要大家动作不规范,他们就会一而再,再而三地示范给我们看。一个动作,一声口号,不停的重复又重复,一天下来是一身的疲惫,可我们依然坚持去做好每一个动作,忍着酷暑顶着烈日继续每一天的训练。倾刻间,感到脸上,颈上,背上有无数汗滴在涌动,我们却不能用手去擦掉,依旧纹丝不动、昂首挺胸。要是对自己哪些动作做得不够满意的,我都会利用晚上时间在家里继续练习,精益求精,不敢懈怠。军训的课堂是严肃的,但这种严肃并非板直着脸,而是一种自信满满的威武的姿态;军训的课堂需要坚韧,这种坚韧并非对肉体的摧残,而是一种精神意志的自我磨砺。

经过两个月的暑期温室休养,军训如同袭来的强风暴雨,让小部分同学一时招架不住也是在所难免的。这时,老师、教官也都能体贴地让体力不支的同学坐到树荫下避避暑、轻松一下身体,大家随时都可以再次入队接受训练。但军训毕竟是短暂的,学习的路却是长的,面对即将挑起的初中繁重的学习担子时,如果我们没有足够强健的身体作后盾,如果我们没有足够坚定的求学意愿,我们又能如何赢得这场严峻的人生挑战?

“初一时代,八班最帅,团结友爱,样样厉害!”,今天,这是初一八班的口号,明天、今后三年,这将是初一八班展现出来的真实面貌。

初一学生心得体会篇8

一、我们伟大的祖国,是每一位中华儿女的母亲。母亲的安危,同每一个公民的利益息息相关。每个公民都应该热爱祖国,热爱母亲,为保卫祖国主权和领土的完整做出贡献。

二、为了确保祖国主权和领土的完整,我国制定和颁布了许多国防法规,他们是我国国防事业不断发展,兵强国安的保证。

1、《中华人民共和国宪法》是国家的根本大法,它规定:“保卫祖国,抵制侵略是中华人民共和国每一个公民的神圣职责.依照法律服兵役和参加民兵组织是中华人民共和国公民的光荣义务。

”“国家加强武装力量的革命化、现代化、正规化建设,增强国防力量。”

2、《中华人民共和国兵役法》法则规定:“每年12月31日以前年满18岁的男性公民,应当被征集服现役。

当年未被征集的,在22岁以前,仍可以被征集服现役。根据军队需要,可以按照前款规定征集女性公民服役。”“中华人民共和国公民,不分民族、种族、职业、家庭出身、宗教信仰和教育程度,都有义务依照本法的规定服兵役。”

3、此外,国家还有一些其他法规,如《征兵工作条例》、《中国人民解放军现役军官服役条例》、《中国人民解放军纪律条例》、《中国人民解放军军官军衔条例》、《惩治军人违反职责罪暂行条例》、《军人抚恤优待条例》等。

总而言之,各种国防法规的建立,是兵强国安的保证。

初一学生心得体会篇9

孙子说:“兵者,国之大事,死生之地,存亡之道,不可不察也。”对于一个国家,一个民族来说,最根本,最长远的利益是安全利益。没有强大的国防,没有安全稳定的社会环境,一切都无从谈起。事实证明,一个国家如果忽视国防建设,居安忘战,马放南山,就难以避免战争的灾祸。

回顾我国近代,腐败的清政府妄生尊大,军备废弛,经不起帝国主义坚船利炮的轰击。备受欺凌,饱尝了“亡国奴不如丧家犬”的苦难。这个教训值得我们深思。由此可见,一个国家如果没有强的国防做后盾,就不能确保国家的安全稳定和领土完整;如果平时不注重加强国防建设,战时就要吃大亏,倒大霉。仗可百年不打,国不可一日无防。养兵千日,用兵一时。敌人打到家门口,等刺刀架在脖子上,再想起加强国防建设,为之晚矣。

当今世界还很不太平,战争危险还依然存在,霸权主义强权政治更加明显,恐怖活动十分猖獗,局部战争连绵不断,特别是美国退出“反导条约”,巴以对抗升级,给世界又带来了新的不稳定因素。从国内形势看,--分子气焰嚣张,民族分裂势力活动不止,和平统一面临严峻挑战。在这样严峻的国际国内形势下,战争和动乱依然会发生。

“生于忧患,死于安逸。”我们要切实做到警钟长鸣,居安思危。要懂得,只有常备不懈,才能长治久安;平时注重加强武装工作,增强国防实力,才能在关键时刻赢得胜利。因而我们需要增强国防建设的紧迫感和责任感,深入细致,扎实有效地开展工作,努力实现军队和国防建设跨越式发展,为维护国家安全统一和全面小康社会提供坚强保障。

初一学生心得体会篇10

时光荏苒,三个月的假期很快过去了,我终于踏进了梦寐以求的大学校园。

四天前,当我来到这个仰望已久的新家庭,满眼是美丽的校园与可爱的笑脸。这里绿树成荫,空气清新,令人心旷神怡。

新入学,面对完全不同的生活方式,面对各种各样的活动,面对全新的陌生环境,我们也曾迷惘,也曾恐慌,但看到亲切的学长学姐,看到关怀备至的辅导员,我们的担心就被这温馨的气氛冲散了。

在这新的环境里,在这新的起点上,我们的心中总有许多的梦想要放飞,许多的目标要实现。现在的我们意气风发,现在的我们豪情万丈。我们会尽快适应新生活,通过军训锻炼我们的身体,磨练我们的意志,增强我们的纪律性,做一个合格的东大学子。

经过三天的军训,我们最多的感觉就是“累”。但在休息时,我们发现军训赋予我们很多,在累的背后我们学会了忍耐,学会了团结,学会了坚强。当汗水从我们的脸颊轻轻滑过,我们能感到一种发自内心深处的自豪,使我们有一种战胜一切困难的自信。军训正是我们释放心中激情与青春活力的舞台,在这个舞台上,我们谁都不会服输,都会秀出最好的自己。以后我们会努力训练,完成对自己的一次洗礼。

我们会手牵手,一同走过充满希望的四年大学生活。曾经的曾经,我们互不相识,现在的现在。我们一同成长,以后的以后,我们不再孤单,在青春的路上,我们一路同行,加油,奋斗!

初一学生心得体会篇11

这次军训,是一次艰辛的旅程。是一次很好磨练意志和锻炼身体的机会。对我们这些整天在父母庇护下长大的孩子更是一次难得的机会。

军训这几天,正是台风即将来临的时候,太阳非常猛烈,但是,我们要顶着烈日辛苦训练。抬头、挺胸、直背……教官为了让我们把动作做标准,不厌其烦地要我们做十遍二十遍……尽管在太阳底下站得脚底发麻,渴得喉冒青烟,我们也不能喊累,只有坚强地挺住。军训很苦,有时心里也在打退堂鼓,想着家里的舒适,心中便激起了思乡的涟漪,然后在不知不觉中落泪,那时,真希望自己已经坐上了回家的车。但是,我们想想那些保家卫国的士兵们吧,他们置生死于度外,在比我们更可怕的训练前毫不低头,他们连死都不死,难道我们就这一点小小的困难,也不能客服吗?难道我们被这微不足道的困难吓到了吗?不,我们一定要凭着自己的意志力撑下去!凭借着这种力量,军训,我们闯过来了!

通过这次军训,我们端正了思想,树立不怕苦,不怕累的人生观,磨练了我们的意志力与忍耐力,使我们稚嫩的思想变得成熟,弱不禁风的身体锻炼得强硬,是我们的组织纪律性得到提高,团队精神得到进一步的加强。

虽然军训很苦也很累,但是军训促使我们在方方面面得到了提高,所以,不论如何苦,如何累,我还是要说一句:谢谢了军训。

初一学生心得体会篇12

我感谢学校给我们一次锻炼自己考验自己的机会,也给我们新生之间相互了解的环境.军训虽说只有短短的八天,但这八天似乎如同一年,因为在这八天里我们感受到冬天那刺骨的寒风,也体味到那秋雨的凉意,也挑战了夏日里火红火红的太阳,也迎接了春日的清晨训练时的教官像老师一样严格要求我们的每一个动作,只有细心的教导没有严厉的指责。

休息时却像一位姐姐关心我们每一个人.告述我们"天冷了!多穿些衣服.预防感冒."但最让我们铭刻在心的却是教官那句"我穿上这身衣服我是你们的教官,脱下来我就是你们的学姐,以后有什么事可以来找我."简单的话语却让我们每次想起来心中都会有振振暖流.

雨我们都会怨恨雨下的太小,当细雨浸透我们的衣衫一振振寒风吹来时,我们又渴望太阳冲破乌云,但当烈日真的高挂晴空时,我们却又开始讨厌太阳的火热,反而喜欢那乌云密布的阴雨天来,最起码我们会想不可能像现在这样晒的很黑,总而言之这八天来我们的心情如同天气一样反复无常,也是在埋怨中渡过的.但我们的教官不也是和我们一样经历着考验吗?但却未曾听到过一句怨言,每当训练时我们总会以教官为榜样,在心中暗暗对自己说;"教官和我们一样都是学生为什么我们不能做好呢?

有时也希望自己来年军训的时候还会出现我们的身影,但不是学员,而要做教官.军训的生活是丰富多彩的,我们不仅仅学会了关于站立和行走的知识,我们还懂得了如何让我们的内务更加整洁.也学会了许多军歌,让我们更加体会到军人的气息,嘹亮歌声展现了军人豪放的气魄,每当会唱军歌时就会从心底涌出一种力量.因此我认为在世界上唯有军歌不需任何乐器的演奏而听起来却是那样自然纯正军训不仅让我们懂得了如何去遵守规则制度,而且也增进了同学之间的相互认识,也养了团结互助的精神,和明白了什么叫"迁一发而动全身"

我们是一个集体,集体中的没一个成员都是不可缺少的,只有互相配合相互照顾我们的方队从整体上是齐的.即便是一个做的不好,他也无法代替这个集体.无论是今后的学习,生活还是工作之中,我们都应该发扬集体主义精神,认真负责的做好每一件事情。

初一学生心得体会篇13

幼苗不经风霜洗礼,怎能长成参天大树?雏鹰不经狂风暴雨,怎能翱翔于蓝天?少年的我们亦是如此:不经历艰苦训练,又怎能成为对祖国有用的人?

在步入初中的第一课,我迎来了人生的首个军训。何谓军训?我想,就是像军人那样有规矩,懂纪律。

体验一下当兵的滋味,这事我期待了很久——电视上的大阅兵海陆空三军英姿飒爽的走过,让我们从他们坚定的目光中和有力的步伐里感到国之安,兵之坚,民之泰。

早晨,我早早的来到学校,兴奋又有些紧张,吃过早饭,军训的开营仪式开始了,在缓缓升起的国旗下,我们行着队礼,高唱国歌,微风拂面,大家如松树般站着,国旗迎风飘扬,像一团焰火,温暖着每个人的心。

军训,定要学会站军姿!

“脚根并拢,脚尖分开60度!抬头,挺起胸,精神饱满点!目视前方!”随着教官的口令,大家一点点的改善自己的动作,力求更标准些。

但是……

秋雨,总是来得让人猝不及防,刚才还是朵朵祥云,现在已是乌云密布,牛毛般细雨从天上飘洒而落,操场上的我们,没有任何慌乱,静静的等待着教官安排,看着守纪的同学们,严肃的教官露出了微笑,老师也笑了。

我们心里也在微笑。

雨过天晴,大家继续训练,汗水顺着脸颊流过,无声的落在操场上,但是同学们都不在乎,依然坚持训练着。

抬起头,挺起胸。

在这次军训中,我体会到了从未体会到的东西。比如说军人的气势,比如说参军的光荣。教官们整齐有力的步伐,让我想到了远在边疆地区千千万万个保卫国家的战士和哨兵,正是他们不怕风吹雨打日晒,年复一年,日复一日的工作,才有我们现在的平安生活。想到这些,我们的头抬得更高了,身体也挺得更直了,没错,我们要抬头向阳绽放,绽放青春,绽放活力!

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